Güne Zinde Başlamak İçin Ne Yapmalı?

Sağlık/Hastalıklar 04 Mayıs 2015
262

Güne zinde başlangıç yapmak günümüzde herkesi dileği haline geldi sanırım. Yoğun iş temposu ve stresli bir hayat ile bunu başarabilmek ise oldukça zor. Özellikle bahar aylarında sabah yorgun kalkmak ve tüm gün aynı yorgunluğun devam etmesi de hem iş hayatını hem de gündelik hayatı ciddi ölçüde etkiler hale geldi. Düşünsenize hiç dinlenemeden sürekli olarak koşturuyor ve hayatın çetrefilli yollarında mücadele etmeye çalışıyorsunuz. Belli bir süre sonra da bağışıklık sistemi düşüyor ve çeşitli hastalıklar baş göstermeye başlıyor. Bütün bunların olmaması ve daha da önemlisi daha kaliteli bir hayat sürmek için yapılması gereken şey vücudu dinlendirmek ve güne zinde başlayabilmek. Peki güne zinde başlamak için ne yamalı ? Nasıl bir yol izlemeli ? İşte merak ettiğiniz bu soruların yanıtı sizlerle paylaşacağız bu günkü makalemizde.

Güne Zinde Başlamanın Yolları-Güne Zinde Başlamak İçin Ne Yapmalı ?

  • Güne zinde başlamak için pek çok insan kahve içer. Kahve size belli bir süre enerji verse bile gün ortası olmadan enerjiniz biter. Kahve seçeneğini bir kenara bırakın ve güne zinde başlamanın yolları konusunda önerilerimize bir göz atın deriz.
  • Uyumadan en az 1-2 saat önce yeme ve içme işlerini bırakmanız gerekli. uyumadan çok fazla miktarda yemek yemek, kahve ve alkol tüketmek, sizin rahat bir uyku uyumanızı önler. Eğer rahat bir uyku uyuyamazsanız, güne zinde başlamayı da unutmanız gerekir.

gune_zinde_baslamak_icin_ne_yapmali

  • Kesintisiz ve kaliteli bir uyku uyumak için, ışık almayan karanlık ve sessiz bir odada uyumanız gerekir.
  • Sabah kolayca uyanmanız için odanıza güne ışığının girmesi gerekir. Sabahları en çok güneş alan odanızı yatak odası olarak kullanmanız çok iyi olacaktır.
  • Uyuduğunuz oda ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmamalıdır.
  • Günlük olarak yataktan kalktığınızda odanızı mutlaka havalandırmanız odanıza oksijen girmesi açısından çok faydalı olacaktır.
  • Uyandığınız an yataktan kalkın. Eğer yatakta kalmaya devam ederseniz güne zinde başlayamazsınız.
  • Geceden baş ucunuza mutlaka bir bardak su koyun. Sabah kalkar kalkmaz bu suyu için. İçtiğiniz bu su metabolizmanızın canlanmasına yardımcı olur.
  • Sabah Kalkıp suyunuzu içtikten sonra camınızı açın ve derin bir nefes alın. Kollarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı gerdirin. Bu hafif egzersizler kan dolaşımını artıracaktır.
  • Her gün aynı saatte uyuyun ve aynı saate uyanın. Hafta sonlarını istisna görmeyin. Bu kural hafta sonları için de gerekli.
  • Eğer yeterli zaman sahipseniz ılık bir duş alın. Zamanınız yoksa bol su ile yüzünüzü yıkayın. Limon, portakal veya lavanta kokulu duş jellerini veya sabunları kullanın. Bu kokular konsantrasyonunuzu artırır.
  • Kahvaltıyı kesinlikle geçiştirmeyin veya atlamayın. Tüm gün size enerji vermesi açısından kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
  • Kahvaltıda protein ve karbonhidratı birlikte tüketin. Bu sayede kan şekerinizi düzenlemiş olursunuz. Ayrıca, tahıl, fındık, narenciye meyveleri ve yulaf kahvaltıda vazgeçilmez besin kaynaklarınız olmalıdır. Mevsiminde, domates, biber salatalık tüketmek sizi hem tok tutar hem de enerjinizi artırır.
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Güne Zinde Başlamak İçin Ne Yapmalı?” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar