Kolon Kanserinden Korunmak İçin Uygulamanız Gereken 5 Önemli Davranış

Sağlık/Hastalıklar 12 Mart 2017
158

Çağımızın önemli hastalıklarından bir tanesi olan kolon kolon kanseri nedeni ile her yıl neredeyse 40 bin insan hayatını kaybetmektedir. Kanser türleri içende sinsice ilerleyen ve çok ciddi bir kanser türü olan kolon kanseri erken teşhis sayesinde tedavi edilebilir. Öncelikle belirtmek isterim ki, kolon kanserinden yüzde yüz sizleri koruyacak bir yöntem yoktur. Fakat sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi beslenme sayesinde riski minimum seviyeye düşürmek mümkündür. Bu gün sizlere kolon kanserinden korunmanızda yardımcı olacak çok önemli 5 davranış konusunda bilgiler önereceğim.

Bol Miktarda Lifli Besin Tüketin

lifli_besinler

Bol miktarda trans yağ, tuz, şeker ve beyaz un içeren hazır gıdaların sindirimi oldukça zordur. Bu besinler karaciğeri ve bağırsakları aşırı şekilde yorar ve vücutta toksin oluşmasına neden olur. Bu toksinler direkt olarak bağırsaklara saldırır. Bu saldırılar bağırsakların verimli çalışmasını önler. Günlük beslenme listenize lifli besinler eklemeniz bağırsakların daha sağlıklı çalışması için son derece önemlidir. Kişilerin günlük lif ihtiyacı 25-35 gr arasındadır. Meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, esmer pirinç, havuç turp gibi kök sebzeler, baklagiller, patlıcan ve enginar gibi sebzeler lif içeren besinlerdir.

Trans Yağ Gibi Zararlı Yağları Tüketmekten Vazgeçin

trans_yaglar

Zeytinyağı, omega 3 ve omega 9 gibi yağ asitleri vücudumuz için son derece faydalı ve sağlıklıdır. Bu tür yağ asitlerini tüketmenizde hiç bir sakınca yoktur. Fakat hamur işler, kızartmalar, et, şeker ve diğer trans yağlar sağlık açısından son derece zararlı olduğu gibi, kolon kanserinin de tetikleyicisidir. Çok fazla yağ tüketimi vücuttaki öd ve mide asidini artırır. Bu da doğrudan bağırsakları etkiler ve son derece tehlikelidir.

Daha Fazla Antioksidan Tüketin

antioksidanlar

Güne bir kaşık zeytinyağı ve bir kaç damla limon suyu ile başlamak harika olacaktır. İçine bir kaç damla limon sıktığınız ılık suyu aç karnına için. Dilerseniz bir kaşık zeytinyağını limonlu suyun içine de ekleyebilirsiniz. Bu kokteyl vücudu temizleyen en doğal ve en güzel antioksidandır. Önemli olan vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilmenizdir. Beslenmenizde yapacağınız bir kaç ufak değişiklik, vücudunuzun kansere neden olan zararlı maddelerle daha kolay savaşmasını sağlar.  İçeriğinde A, C ve E vitamini olan sebze ve meyveler yüksek oranda antioksidan içerir.Turunçgiller, çilek,havuç, yaban mersini, kivi de sıklıkla tüketmeniz gereken meyveler arasında yer almalıdır.

Folik Asit

folik_asit_iceren_besinler

Kolon kanserinden korunmanın yollarından bir tanesi de yeteri kadar folik asit tüketmektir. B9 vitamini olarak bilinen folik asit sindirim sistemini mideden kolona kadar güçlendirir. Hastalıklardan korunmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir beslenme ile vücudunuza yeteri kadar folik asit alabilirsiniz. Buna rağmen folik asit eksikliği yaşıyorsanız mutlaka bir hekimin önerisi ile takviye almanızda fayda vardır. Taze portakal, ıspanak,kavun, avakado, muz, mercimek, kuşkonmaz, lahana, bezelye, tatlı patates, fıstık gibi besinler doğal folik asit kaynaklarıdır.

D Vitamini

d_vitamini

Son dönemde yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliğinin kanser hastalığı ile ilişkisi olduğu düşünülmektedir. D Vitamini eğer normal seviyede ise kolon kanserine yakalanma riskinizin daha az olduğu söylenmektedir. D vitamini eksikliğinde sayısız hastalığa yakalanma riskiniz vardır. Bunlardan en tehlikelisi de kolon kanseridir. D vitamini eksikliğini tespiti için kan tahlili gereklidir. Doktorunuzun vereceği takviyenin yanı sıra, öğlen güneşinden faydalanarak da D vitamini depolarını doldurabilirsiniz.

Kolon Kanseri Belirtileri Nedenleri ve Tedavisi

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Kolon Kanserinden Korunmak İçin Uygulamanız Gereken 5 Önemli Davranış” Konulu yazıdaki yorumlar

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar