Sağlıklı Yaşamanın Kuralları

Sağlık/Hastalıklar 25 Aralık 2013
245

Sağlıklı Yaşamanın Kuralları
Sağlıklı Yaşamanın Yolları,Sağlıklı Yaşamanın Sırrı,Sağlıklı Yaşamın Altın Anahtarları,Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız, Sağlıklı Yaşamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz
Her fırsatta farklı farklı kişiler tarafından bizlere empoze edilen sağlıklı yaşamak, aslında sanıldığı kadar karışık ve zor bir iş değil. Eğer yapmanız gerekenleri net olarak bilirseniz, sağlıklı yaşamak için neler yapmalıyız sorusunun cevabını da çok rahatlıkla ve kolaylıkla görebilirsiniz.. Bu gün sizlere basit bir anlatımla sağlıklı yaşamanın sırları konusunda bilgiler vereceğiz. Size önereceğimiz bu bilgiler aralarında Ünlü Türk Doktor Mehmet Öz’ün de bulunduğu 26 uzman tarafından önerilmiş sağlıklı yaşam sırlarının ufak bir özeti niteliğindedir..

Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız
Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız

Sağlıklı Yaşamanın Yolları,Sağlıklı Yaşamanın Sırrı,Sağlıklı Yaşamın Altın Anahtarları,Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız, Sağlıklı Yaşamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz
* 4×4 adı verilen ve günde 4 defa 400’er kalorilik öğünler tüketmekten oluşan kuralı uygulayın. Böylece metabolizmanız daha az yıpranır.
* Her zaman olduğu gibi, en önemli öğün kahvaltıdır. O sebeple kahvaltınızı çok çok iyi yapmanız gerekli. Kahvaltıda aldığınız enerji, sizin bütün gün boyunca zinde kalmanızı sağlayacaktır.
* Her sabah sıcak suya, limon, elma sirkesi ve bal ekleyerek için. Bu karışım vücutta detoks etkisi yaparak toksinleri temizleyecek.
* Doğal yolarla alacağınız Omega-3 ve D vitamini vücutta kanser oluşma riskini azaltır. Somon gibi yağlı balıklar ikisi açısından zengin besinlerdir.
* Kırmızı, yeşil, turuncu gibi parlak renkli meyveler ve sebzeler tüketin. Bunların içindeki antioksidanlar kanserle savaşır.
* Ağız sağlığınız kalp sağlığını yakından ilgilendirmektedir.. Günlük diş fırçalama ve diş ipi kullanımı ömrünüzü 6-7 yıl uzatabilir.
* Düzenli uyuyun. Obez olma riski 6 saatten az uyuyanlarda yüzde 16, 9 saatten fazla uyuyanlarda ise yüzde 32 oranında artıyor.
* Daha iyi bir uyku için televizyonu, bilgisayarı, cep telefonunu, elektronik eşyaları yatak odanızdan çıkarın. Bunlar kapalıyken bile yaydıkları dalgalarla uyku kalitenizi düşürür.
* Ev ile iş arası rutininize yeni şeyler ekleyin. Ofiste mola verip basit egzersizler yapın.
* Düzenli olarak cilt, prostat kanseri testleri yaptırın. Yılda bir kez genel sağlık kontrolüne gidin.
* İnsanlarla sosyal bağlarınızı güçlü tutun.
Sağlıklı Yaşamanın Yolları,Sağlıklı Yaşamanın Sırrı,Sağlıklı Yaşamın Altın Anahtarları,Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız, Sağlıklı Yaşamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Sağlıklı Yaşamanın Kuralları” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar