SALATA DİYETİ

SALATA DİYETİ

Vitamin ve minerallerle paketlenmiş rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet. Bu sıcak günleri sağlıklı ve zayıf geçirmek için çok güzel bir seçenek. Bu diyet beş öğünden oluşuyor.
Size önereceğimiz yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Eğer önerdiğimizi sevmiyorsanız, mönüde yer alan başka birini tercih edebilirsiniz. Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor.
Salatanızın içerisine koyabileceğiniz envai çeşit renk ve tattaki doğal bitkiler ile diyet sıkıcılığının dışına çıkarak kendinize hoş ve tadımlık anlar oluşturabilirsiniz. Diyet programlarında salatadaki sıfır düzeyine yakın kalori sayesinde karnımızı doyururken bile yağ yakacak ve zayıflayacağız. Kendinize hazırlayacağınız güzel bir salata kokteyli ile hem damak tadınızı geliştireceksiniz hem de zahmetsizce kilo vermenin ve sıkıntısız kolay zayıflamanın hazzını yaşayacaksınız. Diyet ve rejim programları ile reçetelerinde salataya ağırlık verilmesinin en büyük nedeni, Salatanın düşük yağ ve karbonhidrat içerimesinni yanında protein ve vitaminlerce zengin olmasıdır. Ayrıca yeşil bitkilerde bulunan antioksidanlar ile besleyici mineraller de salata tüketiminin sağlık yönünden faydalarını göz önüne sermektedir.
DİYET SALATA TARİFİ :
*Domates,
*yeşilbiber,semizotu,
*salatalık,soğan,
*maydonoz,dereotu,nane,
*yoğurt,zeytinyağı
Hazırlanışı : Tüm sebzeleri doğrayıp tuz atıp harmanlayalım.Koyu kıvamlı yoğurdu sebzelere döküp iyice karıştıralım.üstüne zeytinyağı gezdirip pulbiber serpelim.Afiyet,şifa olsun.
Salata Diyeti, 1. Gün
Salata Diyeti, Sabah

75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası
Salata Diyeti, Ara öğün: Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz
Salata Diyeti, Öğle: Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası için, 100 gram taze fasulyeyi dilim dilim doğrayıp, sekiz – on dakika tuzlu suda haşlayın. Bir adet küçük soğanı ince ince doğrayın. 75 gram marulu ellerinizle parçalayın. Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve karabiber serpin. Önceden haşladığınız 125 gram tavuk göğüsünü salataya ilave edin.
Salata Diyeti, Ara öğün: Bir adet kivi
Salata Diyeti, Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç
Salata Diyeti, 2. gün
Salata Diyeti, Sabah: İki dilim reçelli kepek ekmeği
Salata Diyeti, Ara öğün: 150 gram yağsız yoğurt
Salata Diyeti, Öğle: Şef salatası için, yarım adet kıvırcık salata, 50 gram mozarella peyniri, bir adet yeşil biber ve iki adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın.
Salata Diyeti, Ara öğün: 75 gram siyah üzüm
Salata Diyeti, Akşam: Mantarlı omlet için, 200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir adet yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırın. İçine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirdikten sonra çıkarın.
3. gün
Sabah:
Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık
Ara öğün: 100 gram karpuz
Öğle: Biberli patates salatası için, 200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin.
Ara öğün: 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu
Akşam: Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği
4. gün
Sabah:
Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu.
Ara öğün: 75 gram siyah üzüm
Öğle: Mantarlı salata için, 200 göbek salatayı ince ince doğrayın. Salataya bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin. 75 gram kıvırcık salatayı, dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayın. Üzerine göbek salatayı koyun. Yanında iki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz.
Salata Diyeti, Ara öğün: Bir dilim etimek ve 100 gram domates
Salata Diyeti, Akşam: Peynirli turplu salata için, 40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Salata Diyeti, 5. gün
Salata Diyeti, Sabah: 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın. Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün.
Salata Diyeti, Ara öğün: 250 ml. domates suyu
Salata Diyeti, Öğle: Hardal soslu salata için, bir adet yumurtayı haşlayın. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir adet domatesi küçük küçük doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyun ve sosu üzerine dökün. İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz.
Salata Diyeti, Ara öğün: Bir adet kivi
Salata Diyeti, Akşam: Mantar soslu makarna için, 50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun. İçine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün.
Salata Diyeti, 6. gün
Salata Diyeti, Sabah: 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın.
Salata Diyeti, Ara öğün: 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın.
Salata Diyeti, Öğle: Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Tüm bu malzemeleri derin bir kaba koyun. İçine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Salata Diyeti, Ara öğün: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
Salata Diyeti, Akşam:
Tonbalıklı domates salatası için, 300 gram domatesi, bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın.
Salata Diyeti, 7. gün
Salata Diyeti, Sabah: 150 gram siyah üzümü, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakesle karıştırın.
Salata Diyeti, Ara öğün: Bir adet elma
Salata Diyeti, Öğle yemeği: Ispanaklı domates salatası
40 gram fiyonk makarnayı tuzlu suda haşlayın. 75 gram ıspanağı ve 150 gram domatesi ince ince doğrayıp süzdüğünüz makarnayla karıştırın. İçine bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.
Salata Diyeti, Ara öğün: 150 gram çilek
Salata Diyeti, Akşam: Roka salatası için, 50 gram rokayı, bir adet küp küp doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırın. İçine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“SALATA DİYETİ” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir
Neden Kilo Alıyoruz ?

Neden Kilo Alıyoruz ?

09 Mayıs 2017
35

Sponsor Bağlantılar