Tembeller İçin En kolay Zayıflama Tüyoları

Zayıflamak çok da kolay bir iş değil. Hele bir de başlamış olduğunuz diyeti, ya da spor işlemini düzenli bir hale getiremiyor ve istikrar sağlayamıyorsanız zayıflamak çok daha zor hatta imkansız bir hale gelir. Kilo vermek, disiplin ve irade ile olabilir ancak. Eğer sizin spor yapmak için yeterli zamanınız yoksa, ya da diyet yapacak sabırlı değilseniz, size önereceğim kolay tüyolar ile, hiç zorluk çekmeden kolaylıkla zayıflayabileceksiniz.

Suyu Gücü

su_icmek_zayiflatirmi

Her yemekten önce 1 bardak ılık su için. Bu iş hem vücudun susuz kalmasını önleyecek, hem tok kalmanıza yardımcı olacak, hem de çok fazla yemek yemenizi önleyecektir. Mümkünse sabah kahvaltıdan 30 dakika önce 2 bardak ılık su için.

Öğünlerinizde Basit Değişiklikler Yapın

beslenme_aliskanliklari

Hazır üretim salata sosları yerine, salatalarınızda kendi hazırlayacağınız sirkeli sos kullanın. Bu fazladan 80 kalori almanızı engeller. Kuru meyveler yerine taze meyveleri tercih edin. Kuru meyveler daha fazla kalori içerir.

Tatlı Tercihlerinizi Değiştirin

bitter_cikolata

Canınız tatlı istediğinde bir parça biter çikolata tüketin. Kurabiyeler, pastalar hem fazlaca şeker içerir hem de daha fazla kalori almanızı sağlar.

Porsiyonları Küçültün

yemek_porsiyonlari

Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, yemeklerdeki porsiyon miktarına odaklanın. Küçük tabaklarda yemek yemeyi tercih edin. Bu şekilde küçük tabağı doldursanız bile daha az yemek yemiş olacaksınız. Yani göz doyurma işlemi.

Daha Fazla Hareket Edin

Eğer spor salonlarına gidecek vaktiniz yoksa, gün içerisinde daha hareketli olmaya gayret edin. İş yeriniz yürüme mesafesindeyse yürüyerek gidin. Ya da otobüsten bir durak önce inip yolun geri kalanını yürüyerek devam edin. Arabanızı biraz daha uzağa park edip biraz daha fazla hareket imkanı kazanabilirsiniz. Asansör yerine merdivenleri kullanmak da gayet faydalı olacaktır. Bu sayede çok daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Uzun Süre Aç Kalmayın

ac_kalmadan_zayiflamak_icin

Biraz açlık hissetmek iyi olabilir ama, tüm gün kendinizi aç bırakıp ardında akşam çok fazla ve ağır yemekler yemek hem sağlık açısından zararlıdır hem de kilo vermenizi zorlaştırır.  Uzun süre aç kalmak kan şekerini düşürdüğü için, aşırı yemek yeme ihtiyacını körükler. Öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi zamanında yemeniz gerekir.

Atıştırmalıkları Doğru Seçin

ac_kalmadan_kilo_vermek_icin

Atıştırmalıklar elbette beslenme listenizde olmalı. Ama atıştırmalıklarınızı bol lif ve protein içeren besinlerden seçin. Cipsler, çikolatalar, bisküviler yüksek kalori içerir. Bu sebeple de zayıflamanızı olumsuz etkileyecektir. Lifli ve proteinli atıştırmalıklar daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Yoğurt, patlamış yağsız mısır, tam tahıllı ekmek ve keten tohumu lif ve protein içeren kıymetli besinlerdir.

Akşam Yemeği saati Önemli

kilo_vermek_icin

Akşam yemeği saatini biraz daha erkene almanız ve daha hafif yemeniz zayıflamanız açısından size çok faydalı olacaktır. Yani akşam yemeğinde aldığınız kalori gün içinde alacağınız kalorinin %25’ini oluşturmalıdır. Günün son öğünü yatmadan 2 saat önce olmalıdır. Geç saatlerde çok fazla yemek yemek sindirim sorunlarına yol açar.

Daha Fazla Uyuyun

uyumak_zayiflatirmi

Az uyku gün boyu daha fazla yemek yemenize neden olur. Bu da enerjinizi düşürür. Her gece 7-9 saat uyumanız gerekir ve bu düzenli olmalıdır. Uyurken de kalori yaktığınızı unutmayın. Uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu metabolizmayı çalıştırır.  Geç saatte yemek yemeyerek, aç karnına yatmak bu hormonun daha fazla salgılanmasına ve dolayısıyla metabolizmanın daha hızlı çalışmasına neden olur.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Tembeller İçin En kolay Zayıflama Tüyoları” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir
Neden Kilo Alıyoruz ?

Neden Kilo Alıyoruz ?

09 Mayıs 2017
30

Sponsor Bağlantılar