VİTAMİNLER VE MİNERALLER

İbrahim Saraçoğlu 15 Şubat 2010
209

Vitaminler
Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri doğal besinlerden temin edin. Hangi vitamin, hangi besinde ne ölçüde bulunur. İhtiyacınız olan vitaminler eksildiğinde vücudunuz ne gibi sinyaller verir?

bitkilerinsifalitedavisi.com vitaminler
bitkilerinsifalitedavisi.com vitaminler

Kimin hangi vitamine ihtiyacı var?

Bal:C Vitamini

Günlük İhtiyaç:
1-3 yaş: 40 miligram
4-10 yaş: 45 miligram
11-14 yaş: 50 miligram
15-51+ yaş arası: 60 miligram

C vitamininin yararları:

Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Nezleye, gribe karşı en etkili silahtır.
Vücudun demiri özümsemesinde etkilidir.
Diş ve dişetlerinin sağlığı açısından önemlidir.
Kas, kemik, doku ve hücreleri koruyarak, dış etkenlerden zarar görmelerini engeller.
Organların ve salgı bezlerinin sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlar.
Henüz ispatlanmamış faydaları:
C vitamini, kalp krizi, kanser ve katarakt riskini azaltabilir. Kimi uzmanlar özellikle mide ve rahim kanserini önlediğini öne sürmektedir.

C vitamini eksikliği;

Diş etlerinin kanaması, dişlerin dökülmesi ve dişeti iltihaplanmasına (Skarbüt hastalığı)
Yorgunluğa
İştah azalmasına
Yaraların iyileşmesinde gecikmeye
Deride kuruluk ve çatlamaya
Eklemlerde şişmelere neden olur.
C vitaminine en çok ihtiyacı olanlar:
Sigara içenler, alkol kullanan ve stres altında olan kişiler.

Çok fazla alındığı takdirde…
Çok fazla alındığı takdirde, mide bulantısı, kusma ve mide krampları görülebilir. Bazı ilaçlarla birlikte alınması da sağlık problemlerine neden olabilir.

C vitamini açısından zengin besinler:

Brokoli: 1kase (116 miligram)
Portakal suyu: 1 bardak (97 miligram)
Çilek: 1 kase (84 miligram)
Portakal: 1 tane (75 miligram)
Greyfurt: 1 tane (67 miligram)
Mango: 1 tane (57 miligram)
Biber: 1/2 kase (45 miligram)

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“VİTAMİNLER VE MİNERALLER” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir
KARABAŞ OTU

KARABAŞ OTU

24 Ağustos 2010
406

Sponsor Bağlantılar