YORGUNLUK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR ?

Sağlık/Hastalıklar 26 Ağustos 2012
223

Yorgunluk İçin Ne Yapmak Gerekir ?
Yorgunluk , Yorgunluk  İçin,Yorgunluk İçin Ne Yapmalı,Yorgunluğa Ne iyi Gelir,Yorgunluk İçin Ne Yapmak Gerekir,Kronik Yorgunluk,Kronik Yorgunluk  İçin

Çağımızın önemli hastalıklarından bir tanesi olan yorgunluk ya da kronik yorgunluk, yaşam kalitesini yükseltmek için, acilen çözüm bulunması gereken bir durum. Eğer siz de kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız ve bu hem özel hayatınızı, hem de iş hayatınızı etkilemeye başladıysa, önerilerimize kulak verin ve yorgunluktan kurtulmanın yollarını öğrenin.

Yorgunluk İçin Ne Yapmak GerekirYorgunluk , Yorgunluk  İçin,Yorgunluk İçin Ne Yapmalı,Yorgunluğa Ne iyi Gelir,Yorgunluk İçin Ne Yapmak Gerekir,Kronik Yorgunluk, Kronik Yorgunluk  İçin
Öncelikli yapmanız gerek uyku hijyeni sağlamak. İyi bir uyku, çok daha dinç ve dinlenmiş olarak güne başlamanızı sağlayacak.. Uyku Hijyeni İçin Genel Öneriler;
* Sabahları kalkış saatlerinizi düzenleyin.
* Ögleden sonra aktivitenizi artırın.
* Akşamları veya yatmadan önce egzersiz yapmayın.
* Gündüzleri bol ışıklı ortamda bulunun.
* Yatmadan önceki 2 saat içinde ılık duş alın.
* Akşamları kafein, nikotin, alkol, fazla yemek ve içecekten sakının.
* Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın.
* Yatarken ışığı ve televizyonu kapatın.
* Yetişkinler için günde ortalama 7-8 saat uyku tavsiye edilir.
Ayrıca…
* Düzenli egzersiz, enerji düzeyini artırır ve neden ne olursa olsun yorgunluğu azaltır. Düzenli orta düzeyde aerobik egzersizin (haftanın çoğu günü 30 dakika yürüyüş veya eşdeğeri) hastalık kaynaklı yorgunluğu istirahattan daha etkin olarak azalttığı gösterilmiştir.
* Kahvenin uyarıcı etkisi performansı sadece geçici olarak artırır.
* Kronik yorgunluk sendromunda bilişsel davranış terapisi ve kademeli egzersiz tedavisi olarak iki farklı yaklaşım bulunur. Bilişsel davranış terapisi, iyileşmeyi geciktirecek inanç ve davranışlarını değiştirmeye yönelik olarak seanslar halinde düzenlenir. Düzeyi giderek artırılan egzersiz tedavisi ise yorgunluğu azaltır.
Kaynak : Milliyet
Yorgunluk , Yorgunluk  İçin,Yorgunluk İçin Ne Yapmalı,Yorgunluğa Ne iyi Gelir,Yorgunluk İçin Ne Yapmak Gerekir,Kronik Yorgunluk,Kronik Yorgunluk  İçin

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“YORGUNLUK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR ?” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar