Ana sayfa > Diyet/Zayıflama/Sağlıklı Beslenme > ZAYIFLATAN YİYECEKLER NELERDİR ?

ZAYIFLATAN YİYECEKLER NELERDİR ?

Zayıflatan Yiyecekler Nelerdir ?
Zayıflatan Yiyecekler,Zayıflatan Besinler,Zayıflamaya Yardımcı Yiyecekler,YeşilÇay Zayıflatırmı, Sirke İle Zayıflama, Zayıflamaya Yardımcı Olan Besinler

Yağ yakma hızını artırarak, kilo probleminden kurtulmak mümkün.. Bazı besinler de zayıflamaya yardımcı besinler olarak adlandırılıyor ve kilo vermenizde sizlere büyük destek sağlıyor.. Yapılan araştırmalara göre, kilo vermede yardımcı ve yağ yakmayı sağlayan 9 adet besin tespit edilmiş. Üstelik bu besinlerin çoğu da, mutfaklarımızda sıklıkla bulunan besinler.

Zayıflatan YiyeceklerZayıflatan Yiyecekler,Zayıflatan Besinler,Zayıflamaya Yardımcı Yiyecekler,YeşilÇay Zayıflatırmı, Sirke İle Zayıflama, Zayıflamaya Yardımcı Olan Besinler
Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir: Bunların ortak sırrı içerdikleri kalsiyumdur. Nutrition Reviews isimli dergide yer alan 90′dan fazla araştırmanın yeniden gözden geçirilmesiyle bol kalsiyum alımıyla iyileşen vücut niteliği arasında güçlü bir bağ bulundu.
Yulaf, arpa: Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
Yeşil çay: İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden yararlanmak için günde 4-6 bardak yeşil çay için ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın.
Yumurta: Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olur. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak için daha fazla enerji kullanıyor. Ayrıca protein kas kütlenizi tutmaya yardımcı oluyor, kaslarınız yağdan fazla kalori yakıyor. Sonuç olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor.
Ceviz, badem: İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar.
Somon: Newcastle Üniversitesi’nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya ‘eğer bulabilirseniz’ kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketin.
Elma, Armut, dolmalık biber: Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, çok flavonoid tüketen kadınların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düşüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı, vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu.
Keten tohumu: İçerdiği lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda daha az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Sirke: Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya da sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gün için.
Zayıflatan Yiyecekler,Zayıflatan Besinler,Zayıflamaya Yardımcı Yiyecekler,YeşilÇay Zayıflatırmı, Sirke İle Zayıflama, Zayıflamaya Yardımcı Olan Besinler

  1. Bu yazıya şimdilik yorum yazılmamış.
  1. Şimdilik geri bağlantı yok