Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan Yiyecekler
Kilo Verdiren Yiyecekler,Zayıflatan Besinler,Zayıflamak İçin Ne Yapmalı,Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz,Zayıflamak İçin Ne Yapmak Lazım
Zayıflamak… Kilo vermek…. Forma girmek... Adına ne derseniz deyin.. bana göre sağlıklı kalmak ve sağlıklı yaşamak.. Zayıflamak için ne yapmalı ? sorusunun cevabını sizlerle paylaşmak istedim bu makalemde.. Çünkü, ülkemiz de dahil, tüm dünyadaki en öneli sağlık sorunlarının baında obezite gelmekte.

Zayıflatan Besinler
Zayıflatan Besinler

Kilo Verdiren Yiyecekler,Zayıflatan Besinler,Zayıflamak İçin Ne Yapmalı,Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz,Zayıflamak İçin Ne Yapmak Lazım
Kilo vermek için yemek yemeyi azaltmak ve egzersiz yapmak şart. Yemek yemeyi azaltırken yediğiniz besinlerin içeriğini değiştirip, sağlıklı beslenme düzenine geçmenizde şart tabiki. Bu makalemizde, sizelere günlük olarak sıklıkla tüketilen, ama zayıflamaya ve yağ yakmaya yardımcı olan besnlerden bahsetmek istiyoruz. Bu besinler sayesinde, iştahınızı azaltmak ve zayıflamak mümkün.
Yumurta : Yumurtanın son derece bol ve kaliteli bir protein kaynağıdır. bu sebepten de tokluk hissi verir. İki ince dilim, esmer ekmek, az miktarda yağsız peynir ile bir adet haşlanmış yumurta mükemmel bir kahvaltı olacaktır ve gün boyu kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Bitter Çikolata : Beyaz ve kakaolu çikolata yerine bitter çikolata tüketmeniz, vücudunuza gereksiz yere yağ depolamanızı önler. Bitter çikolata yağ oranı açısından ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolata, sağlığa faydalı yüksek oranda antioksidan içeriir. Küçük bir parça tatlı ihtiyacını giderir.
Sızma Zeytinyağı : En sağlıklı yaların başında gelen sızma zeytinyağı içindeki omega 6 yağ asitleri sayesinde, kalori yakmanızı kolaylaştırır. Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek oldukça faydalıdır.
Tarçın : Tarçının en bilinen ve en önemli özelliklerinin başında kan şekerini dengelemesidir. Bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek yemek sonrası insülin artışını engelleyerek, çabuk acıkmanızı önler.
Baklagiller : Özellikle kış mevsiminde sıklıkla tüketilen baklagiller bağırsaktan ‘kolesistokinin’ salgılamasını artırdırır. Bunun faydası ne olacak derseniz;  ‘kolesistokinin’ maddesi iştahı azaltır. Salgının artması da kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak. . Fasulye, barbunya bakla gibi baklagiller, kan şekerini az miktarda yükseltir, vücuda bitkisel protein ve bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu lifleri sağlar.
Kabuklu Kuruyemişler : Kabuklu kuru yemişleri tketmek, hem atıştırmalık ihtiyacını giderir, jem de daha sağlıklı bir beslenme sstemine geçmenizi sağlar. Özellikle badem başta olmak üzere, ceviz, tuzsuz şamfıstığı, yerfıstığı gibi kuruyemişler vücutta yağ yakımını hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olur.
Sirke : Sıklıkla zayıftlamak konusundaki hüneri ile duyduğumuz sitrkenin bu özelliği nerden geliyor dersiniz ? Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Bu da zayıflamak konusunda oldukça yardımcı oluyor.
Lifli Meyveler :  Lifli meyvelerin genelinde, uzun süre tok hissetmeyi ve bağırsakları düzenlemeye yardımcı olan pektin adlı bir madde bulunuyor. Özellikle ayva, elma, armut gibi meyvelerde petkin maddesi bolca bulunmakta. Öğün aralarında tüketmeniz, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar.
Salatalık : Diyetlerin baş sebzesi salatalık, A ve C vitaminleri açısından son derece zengin. Lif içeriği ve düşük kalorisi ile de sağlıklı atıştırmalıkların başında geliyor.
Et ve Balık : Yemekleri etli tüketmeniz daha uzun süreli tokluk hissi sağlar. Ayrıca, et ve balıkta bol bulunan ‘lösin’ adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırır.
Sebze Çorbası : S Kremalı sebze çorbaları dışında kalan sebze çorbaları, kalorisinin düşük olması ve mideyi doldurarak tokluk hissi vermesi nedeni ile, açlık hissini bastırır ve aşırı yemek yemenizi önler. Sofrada öncelikli olarak içeceğiniz bir kase sebze çorbası formunuzu ve midenizi korumanıza yardım eder.
Kırmızı Acı Biber : Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı oluyor. Yapılan bir araştırma, kahvaltıda acı biber yiyenlerin öğle yemeğinde daha az yedikleri ortaya çıktı.
Greyfurt : G Yemeklerden yarım saat önce greyfurt yemek veya 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içmek, ayda 1,5 kilo vermenize olanak sağlar. Greyfurtun içeriğinde bulunan fitokimyasallar iştahın azalmasına yardımcı olmaktadır. Başka hiç bir çaba göstermeden. eğer bunun yanısıra, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme programı da uygularsanız, istemediğiniz fazlalıklarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Kilo Verdiren Yiyecekler,Zayıflatan Besinler,Zayıflamak İçin Ne Yapmalı,Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz,Zayıflamak İçin Ne Yapmak Lazım

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Zayıflatan Yiyecekler” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar